《お役立ちメニュー》茶色のしみの原因はメラニンという色素が影響しているブログ:17-09-17


こんばんわです^^

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいというwiiスポーツや骨盤ネジ締めも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
お腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時お腹もいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、お腹に風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はお腹をへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
お腹の風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
お腹で呼吸をするというのがポイントですね。

おれたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

おれたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

とっぴんぱらりのぷう


- お勧めサイト情報 -

小平つかさチェック
小平つかさ
URL:http://gori3.net/kodairatsukasa/


- 注目サイト一覧 -

大村市 賃貸
大村市 賃貸のコツ
URL:http://nagasaki-air.com/




パチンコ攻略詐欺の情報
パチンコ攻略詐欺、今すぐアクセス
URL:http://sagihigai-hotline.com/pachinko/




船橋 賃貸
船橋 賃貸は
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/funabashi/




ケイ素は
ケイ素、今すぐアクセス
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/esilica/